Expérimentez le lâcher-prise

Vos mots d’ordre : prendre les rênes de sa vie, décider, maîtriser tout ! N’avez-vous pas envie de lever le pied ? Pour votre bien-être, il est temps de lâcher prise.

De plus en plus, il est question du lâcher-prise dans les conversations. Si beaucoup en parlent, beaucoup avouent ne pas comprendre de quoi il s’agit exactement, ni comment faire concrètement, et se demandent même si l’idée est de passer sa vie à ne rien faire que subir. En fait, il s’agit de tout le contraire. Le lâcher-prise est une attitude dynamique qui a pour optique de vous permettre de déployer votre véritable potentiel d’action, par opposition à résister et lutter contre.

En clair, lorsque tout ne se déroule pas exactement comme nous l’avions prévu, lorsque survient un incident de parcours, un événement qui contrarie nos plans, nos envies, nos désirs, tout simplement lorsque surgit quelque chose que nous interprétons comme négatif, notre réflexe est de nous arc-bouter en résistance. Pourtant cette attitude, censée nous ramener vers notre « chemin » initial parfaitement paramétré, a presque immanquablement pour résultat de compliquer la situation, voire d’ancrer un peu plus l’impact de ce que nous désirions à tout prix éviter.

Lorsque quelque chose dans notre passé nous a blessé, heurté ou surpris négativement, notre réflexe est de nous accrocher à ce moment en ressentant amertume, douleur, haine, tristesse, colère, etc.

Qu’il s’agisse d’un souvenir, d’une expérience, d’une situation, nous nous accrochons de façon frénétique, quitte à augmenter notre dose de souffrance et, paradoxalement, à diminuer considérablement notre prise sur ces événements. Mais pourquoi faisons-nous cela ? Pourquoi refuser de lâcher alors que s’accrocher nous amène à l’opposé de ce que nous voulons vraiment ? Parce que derrière ce besoin de contrôle absolu se cache un réel sentiment d’insécurité contre lequel nous luttons en cultivant l’idée que nous avons le pouvoir sur le monde qui nous entoure. Et le besoin de tout contrôler va nous confronter directement au fait que nous ne pouvons pas avoir le contrôle sur tout (les autres, le monde qui nous entoure, les imprévus, les accidents, le climat, etc.). Et d’un autre côté, parce que d’une certaine manière, en refusant de lâcher les expériences douloureuses du passé, nous perdons la capacité à être nous-même et sommes pilotés par nos conditionnements.

Petite histoire de lâcher-prise

J’ai entendu parler d’un homme qui avait créé un piège à singe de la façon suivante : il plaçait dans le fond d’une boîte, dotée d’une ouverture suffisamment étroite pour y glisser une main ouverte, un bout de banane. Une fois la main refermée sur la banane, impossible de la ressortir par l’étroite ouverture. Les primates, refusant d’accepter l’idée qu’il leur serait à jamais impossible de ressortir la main avec ce qu’elle contenait, se faisaient ainsi capturer.

Lâcher-prise, c’est renoncer à une fausse représentation de soi-même et, dans un même temps, en finir avec la peur de l’inconnu. En lâchant prise, nous récupérons pleinement notre capacité à accueillir l’instant présent. Nous prenons conscience des limites de notre champ d’action, renonçant à l’idée de notre toute-puissance. Cette attitude ne signifie en rien se résigner et être passif par rapport à sa vie. Elle ne nous dispense pas de prévoir, d’organiser ou de planifier.

En revanche, cela permet d’envisager des inconnus dans l’équation et, du coup, de les inclure. Cela nous permet de prendre pleinement conscience, dans le même temps, de notre responsabilité et de notre réel pouvoir.

« La vie, c’est ce qui vous arrive lorsque vous avez prévu autre chose », disait John Lennon. En lâchant prise, nous pouvons ainsi être un peu plus dans la vie et un peu moins dans notre mental, refusant à tout prix de sortir de sa zone de confort, du petit chemin qu’il avait tracé pour l’avenir. Avec cette attitude, nous gardons notre énergie et notre potentiel pour agir pleinement au lieu de résister, de forcer et de créer davantage de tensions.

Une grande partie du secret du lâcher-prise se trouve dans cette citation de Marc-Aurèle : « Puissé-je avoir la sérénité d’accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer les choses qui peuvent l’être et la sagesse d’en connaître la différence. » Car une attitude d’ouverture et d’acceptation est avant tout nécessaire.

Quelques clés pour lâcher-prise

Se détendre

Lâcher-prise : lorsque vous êtes tendu, cela vous est impossible. La première condition au lâcher-prise est de se relaxer.

Respirer : pour cela, commencez par la respiration. Inspirez profondément en trois temps en sentant monter l’air depuis votre ventre, puis votre poitrine et ensuite votre clavicule, et expirez calmement en vous focalisant sur le trajet de l’air en sens inverse.

Visualiser : visualisez un endroit dans lequel vous vous sentez en pleine sérénité. Faites-vous en une image précise, ajoutez-y des bruits, des odeurs, une certaine lumière, une certaine température, et replongez-vous dans cet endroit pour vous sentir plus détendu.

Faire de son mieux

Prenez conscience du fait que vous n’avez pas le pouvoir sur tout, que nous sommes tous soumis à des circonstances hors de notre contrôle et de notre volonté. Prenez conscience que vous ne pouvez pas exiger de vous l’impossible. Soyez plus doux envers vous-même. Ramenez vos auto-exigences à « je fais de mon mieux », tout en autorisant ce « mieux » à varier en fonction de votre état (tonus, santé, âge, etc.).

Prendre du recul

Regardez la scène comme si vous étiez spectateur. De ce point de vue, prenez le temps de vous poser quelques questions :

Le dénouement dépend-il de vous ou de quelqu’un d’autre ?
Votre implication est-elle justifiée ? Avez-vous les compétences pour le faire ?
Dois-je réagir immédiatement ? Quels sont les risques réels si je ne le fais pas ?
Quels sont les points positifs de la situation ? Faites l’inventaire de tout ce qui va comme point de départ.

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