Vous êtes enceinte et vous avez sûrement hâte de rencontrer votre bébé.
Et pourtant, dès que vous pensez à l’accouchement, quelque chose se serre. Une amie vous raconte son expérience et vous vous mettez à imaginer la vôtre. Vous lisez un témoignage qui se termine bien, mais vous retenez surtout le moment où quelque chose ne s’est pas passé comme prévu.
Alors vous cherchez encore des informations. Vous préparez votre valise. Vous réfléchissez à votre projet de naissance. Vous essayez de savoir comment les choses pourraient se dérouler.
Et malgré tout cela, vous avez parfois l’impression de ne pas être plus rassurée. Pourquoi la peur de l’accouchement peut-elle prendre autant de place ?
Quand on parle de peur d’accoucher, on pense souvent à la douleur. Et c’est évidemment une préoccupation fréquente. Mais ce n’est pas la seule.
Certaines femmes redoutent surtout de perdre le contrôle. D’autres ont peur de ne pas avoir leur péridurale à temps. D’autres encore craignent une complication, une césarienne, un environnement médical impressionnant, ou simplement le fait de ne pas savoir ce qui va leur arriver.
Et parfois, la peur est difficile à résumer. C’est plutôt une sensation globale : « Je ne sais pas ce qui va se passer et ça me fait peur. »
Pour un premier accouchement, cette incertitude est particulièrement présente. Et c’est normal : vous vous préparez à vivre quelque chose que vous n’avez jamais vécu.
Face à une situation importante et inconnue, votre cerveau peut naturellement chercher des repères. Il peut essayer d’anticiper.
« Et si le travail commence la nuit ? » « Et si c’est très rapide ? » « Et si c’est très long ? » « Et si je panique ? » « Et si la péridurale n’est pas possible au moment où je la demande ? » « Et si mon projet de naissance doit être modifié ? »
Ces questions peuvent sembler raisonnables prises une par une. Le problème apparaît lorsque votre cerveau se met à chercher toutes les réponses avant même que l’événement ait commencé. Vous pouvez alors passer beaucoup de temps à essayer de vous préparer à toutes les éventualités. Et chaque réponse peut créer une nouvelle question.
C’est un paradoxe assez fréquent. Vous écoutez votre soeur vous raconter son accouchement parce que vous voulez savoir à quoi vous attendre. Puis une amie vous raconte le sien. Puis une collègue. Puis vous cherchez des informations sur la péridurale.
L’objectif de départ est souvent très simple : « Je veux être préparée. » Mais à force d’accumuler les expériences des autres, votre cerveau dispose aussi de davantage de scénarios possibles. Vous savez maintenant que certaines choses peuvent arriver. Et il peut commencer à se demander : « Et si ça m’arrivait à moi ? »
Pourtant, vous savez bien qu’un accouchement ne se reproduit pas d’une femme à l’autre. Vous pouvez donc être parfaitement consciente que le témoignage de votre amie n’est pas une prédiction de votre propre accouchement, et avoir quand même peur.
C’est probablement l’une des choses les plus difficiles avec l’accouchement : personne ne peut vous donner cette garantie à l’avance.
On peut vous informer. Vous préparer. Vous expliquer les différentes possibilités. Vous permettre de réfléchir à vos préférences. Mais il restera toujours une part d’inconnu.
Et lorsqu’on a tendance à se rassurer en anticipant, cette part d’inconnu peut être particulièrement inconfortable. On peut alors avoir envie de construire un plan extrêmement précis. Pas parce qu’on veut tout contrôler par plaisir. Mais parce que prévoir donne momentanément un sentiment de sécurité. Le problème, c’est qu’un plan ne peut pas supprimer toute l’incertitude.
Pas forcément. Et surtout, pas comme une nouvelle chose à réussir.
Si quelqu’un vous dit « il faut juste lâcher prise », et que vous êtes justement en train de chercher comment contrôler votre peur, vous risquez surtout de vous demander pourquoi vous n’y arrivez pas.
Il peut être plus intéressant de poser une autre question : « Comment puis-je me sentir capable de faire face à ce que je ne peux pas prévoir ? »
Ce n’est pas la même chose. Il ne s’agit plus d’obtenir la certitude que tout se passera comme prévu. Il s’agit de développer progressivement la confiance dans votre capacité à vous adapter.
L’hypnose ne peut pas garantir le déroulement de votre accouchement. Elle ne peut pas non plus promettre l’absence de douleur ou faire disparaître toutes les inquiétudes. En revanche, elle peut être utilisée comme un espace de soutien autour de la peur, de l’anticipation et du rapport à l’incertitude.
L’imagination peut notamment devenir un outil intéressant. Votre cerveau est déjà capable d’imaginer ce qui pourrait mal se passer. On peut aussi lui permettre d’explorer d’autres possibilités :
Vous donner la possibilité de demander de l’aide.
Vous représenter en train de vous adapter si quelque chose change.
Vous projeter dans un moment où vous ne contrôlez pas tout mais où vous trouvez malgré tout vos repères.
Imaginer que vous pouvez traverser une sensation inconfortable.
Vous représenter entourée, soutenue, capable de communiquer ce dont vous avez besoin.
Il ne s’agit pas de fabriquer mentalement le scénario parfait. Il s’agit plutôt d’élargir votre représentation de ce que vous êtes capable de vivre et d’augmenter vos ressources pour vous sentir prête.
Vous pouvez avoir un projet de naissance. Vous pouvez avoir des préférences. Vous pouvez souhaiter une péridurale. Vous pouvez poser des questions à votre maternité. Vous pouvez vous informer. Et vous pouvez malgré tout accepter qu’une partie du déroulement ne dépendra pas de vous.
Ces deux choses ne sont pas contradictoires. Se préparer et accepter l’incertitude peuvent coexister. C’est parfois même beaucoup plus rassurant que d’essayer de prévoir chaque détail.
Parce que votre sécurité ne repose alors plus uniquement sur : « Il faut que tout se passe comme prévu. » Elle peut aussi reposer sur : « Si quelque chose change, je pourrai m’adapter avec l’aide des personnes qui m’accompagnent. »
C’est probablement le message que j’aimerais le plus transmettre aux futures mamans qui viennent me parler de leur peur de l’accouchement.
Vous n’avez pas besoin d’être parfaitement sereine. Vous n’avez pas besoin de n’avoir aucune question. Vous n’avez pas besoin de vous convaincre que vous allez adorer accoucher. Et vous n’avez surtout pas besoin de culpabiliser parce que vous avez peur alors que vous êtes heureuse d’attendre votre bébé.
On peut être impatiente de rencontrer son enfant et avoir peur de l’accouchement. Les deux peuvent parfaitement coexister.
L’objectif d’un accompagnement n’est pas de vous transformer en femme enceinte parfaitement zen. Il peut simplement vous aider à faire en sorte que la peur ne prenne pas toute la place. À mieux comprendre ce qui vous inquiète. À travailler sur ce que vous pouvez réellement faire évoluer.
Et à renforcer cette idée essentielle : « Je ne peux pas savoir exactement comment mon accouchement va se passer. Mais je peux apprendre à me sentir capable de traverser ce qui arrivera. »
Si la peur de l’accouchement prend beaucoup de place dans votre grossesse, prenons rendez-vous. Je propose des accompagnements en hypnose autour de la grossesse et de l’accouchement, en cabinet ou en visio. Vous pouvez prendre rendez-vous directement via mon profil et demander un premier entretien offert pour poser vos questions.
Lien vers son profil Priorise : https://priorise.fr/praticiens/maud-virey
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Nathalie Mouenet est coach professionnelle certifiée RNCP et consultante en accompagnement..
Vous travaillez dur, mais avez-vous encore conscience de ce qui se passe en vous ? Vous êtes..
